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运动减肥瘦不下去的原因,告诉你一个最快速有效的瘦身法

发布时间:2018/10/8 15:30:05
来源: 个人
地点:成都
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运动减肥瘦不下去的原因,告诉你一个最快速有效的瘦身法
很多肥胖朋友每天都会因为肥胖问题而忧心种种,减肥路上确实“荆棘密布” 过去30年里,据统计中国人的肥胖率急剧上升,目前中国已经成为世界第一大肥胖国。 肥胖通常和这几个因素有挂钩,精神压力、职业因素、缺乏运动、饮食不当、年龄因素、不良习惯、遗传因素。 在医学教科书里已经非常清楚的写到“肥胖是体内脂肪堆积过多或分布异常而导致的体重增加的慢性代谢性疾病” 以下几点就是我给你总结造成肥胖的主要原因: 1:你并没有一个合理的饮食习惯 2:你没有一个良好的作息规律 3:当你出现肥胖后不知道通过什么方法来及时抑制肥胖或减肥 4:让肥胖在断断续续中延迟中,脂肪越长越多,以至堆积到了内脏,也就是内脏脂肪。 有人说我胖了以后,可以饿着少吃肉,多运动,我想说对于减肥这件事,网上有很多的减肥方法,你可以尝试,但我确没有发现有几个人通过网上的瘦身方法瘦下来,第一你坚持不下来,没毅力,第二不适合你的身体情况,第三你对自己肥胖的原因不清楚,没有针对性。 我在营养学科有10余年时间,有句话叫“外行饿自己,内行会搭配,专家补营养”,道理很简单, 1:通常一般人想减肥就是“饿自己”,饿上几天,上称体重减轻了,脂肪一点没少,但自己却不知道体内水分少了,这就是外行减肥的办法“饿自己”,以减重量为主。 2:同样如果懂些营养学科知识的人想减肥,那就通过搭配每天的饮食量,控制各种物质摄入,有效让身体燃烧脂肪来进行健康瘦身,科学减重。 3:那么像专业的营养科人员想帮助其他人进行减肥的话,那就要了解对方的身体情况,进行合理的补充营养来减肥,(比如每天补充多少维生素,蛋白质,等微量元素的摄入),专业就是有针对性。 我们经常会用5+2营养减肥法配合定时定量蛋白质摄入法,帮助肥胖人群减肥,为什么这个方法会被营养师特别推崇呢?因为方法简单有效,而且不依赖任何外界减肥药物,完全是通过提高自身代谢脂肪(也就是静止不动的情况下都能自己代谢掉脂肪)的能力,来达到瘦身的作用,通常可以在第一个月就能瘦10-15斤,目前北京301医院仍然在用这套营养减肥方法。 最主要的是,当你用这个方法减掉脂肪后,后期当你再吃进去的脂肪就可以通过自身完全代谢掉 对于减肥有几点建议希望能帮助你: 1:减肥必须找到正确方法,切勿带侥幸心理 2:了解自己的自身状况,科学降低体脂率 3:保持营养均衡,控制热量摄入 4:用好平台期调整饮食和生活习惯 我是营养师艾米苏老师,关于肥胖的问题迟迟没有解决,是因为你根本没有一套简单又适合自己的减肥方案,造成盲目选择减肥方法 上述5+2瘦身法,虽然简单有效,但也并不是任何人都适用,可以关注微信am21216,回复“瘦身”,了解具体瘦身方案给到你。

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